Évaluez votre niveau de stress perçu en 1 minutes avec le questionnaire scientifique PSS-10
Étapes
1
Allez sur le bloc ci-dessous.
Cliquez sur “commencer le test PSS-10”, le questionnaire est totalement anonyme.
2
Répondez aux questions.
Prenez le temps de répondre aux 10 questions en cochant une des propositions de chaque énoncé.
3
Recevez le résultat.
Cliquez sur “Voir mon résultat” et recevez votre score instantanément.
Évaluez votre stress perçu
Le questionnaire PSS-10 permet d’estimer votre niveau de stress perçu au cours du dernier mois. Il dure environ 2 minutes.
Vos réponses sont anonymes et ne sont pas enregistrées.
Questionnaire PSS-10
Pour chaque question, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre ressenti au cours du dernier mois.
Passez le test ici:
FAQ
Qu’est ce que le PSS-10 ?
Le PSS-10 (Perceived Stress Scale – 10 questions) est un questionnaire utilisé pour évaluer le stress perçu, c’est-à-dire la manière dont vous avez ressenti et vécu les situations du quotidien au cours des 30 derniers jours.
Il ne mesure pas directement le fonctionnement du corps, mais votre perception de votre capacité à faire face aux demandes, imprévus ou tensions de la vie quotidienne.
Le questionnaire est volontairement court et ne constitue ni un diagnostic médical ni une évaluation psychologique complète.
Quelle est sa valeur scientifique ?
Le PSS-10 est l’un des questionnaires de stress les plus utilisés dans la recherche scientifique et en pratique clinique pour évaluer le stress perçu.
Développé par le psychologue Sheldon Cohen en 1983 puis validé dans de nombreuses langues et populations, il présente globalement de bonnes qualités psychométriques (fiabilité et reproductibilité).
Son intérêt principal est sa simplicité et sa capacité à donner une estimation standardisée du ressenti du stress.
En revanche, il ne mesure pas directement certains paramètres physiologiques (activité du système nerveux autonome, sommeil, récupération, respiration, variabilité cardiaque, etc.).
Comment interpréter les résultats ?
Le score obtenu donne une estimation du niveau de stress perçu :
0 à 13 → stress perçu plutôt faible
14 à 26 → stress perçu modéré
27 à 40 → stress perçu élevé
Ces seuils sont indicatifs et doivent toujours être interprétés dans leur contexte.
Un score élevé ne signifie pas nécessairement qu’il existe un trouble médical ou psychologique, et un score faible ne signifie pas toujours que le corps récupère de façon optimale.
Le questionnaire apporte une première photographie du ressenti. Il peut être complété, lorsque cela est pertinent, par une évaluation plus globale incluant certains paramètres physiologiques comme la respiration ou la variabilité de fréquence cardiaque (VFC).